Consejos de seguridad y salud en vacaciones

Las fiestas son una magnífica oportunidad para pasarlas con los amigos y la familia, celebrar la temporada y empezar a planificar el nuevo año. También es un buen momento para reconsiderar sus hábitos de salud y seguridad. He aquí algunos consejos útiles para mantenerse sano y seguro en estas fiestas. 

¡Lávate las manos! Mantén las manos limpias para evitar enfermedades y la propagación de gérmenes. Lávate las manos con agua caliente y jabón durante al menos 30 segundos cada vez que vayas al baño y antes de manipular cualquier alimento. Cúbrete la boca con un pañuelo de papel o con la parte superior del brazo o el codo si tienes que toser o estornudar; ¡no estornudes ni tosas en las manos! 

Mantente seco y caliente. A medida que bajan las temperaturas, los bebés y los adultos mayores son más susceptibles al frío. Quédate en casa cuando las temperaturas sean inferiores a cero, y si tienes que salir, asegúrate de que tu ropa esté seca. Vístase con varias capas y lleve siempre un gorro y guantes para mantenerse caliente.

No te estreses. Aunque esta época del año puede agotarle económicamente, es importante que controle su estrés. Elabore un presupuesto para los gastos navideños, duerma lo suficiente y haga un plan para equilibrar su trabajo, su familia y su tiempo libre. Pide apoyo a tus amigos y familiares y recuerda relajarte y disfrutar de las fiestas.

Tenga cuidado al viajar. No importa lo lejos que vayas, ya sea al otro lado del país o de la calle, viaja con seguridad. No conduzcas bajo los efectos del alcohol; designa siempre a un conductor sobrio. Abróchate siempre el cinturón de seguridad y asegúrate de que todos los pasajeros se abrochan también de forma segura. Asegúrese de que los niños estén en asientos elevados adecuados y de que las distracciones sean limitadas mientras conduce. Mire siempre a ambos lados antes de cruzar la calle, y lleve ropa de colores brillantes si sale de noche. Asegúrese de que su vehículo funciona correctamente cuando hace frío y que los neumáticos mantienen la presión adecuada. Mantenga un kit de emergencia en su coche con ropa y mantas adicionales. 

Programe su revisión anual. Si hace tiempo que no va al médico, ahora es un buen momento para programar sus revisiones y vacunas anuales, tanto para usted como para su familia. Las revisiones y exámenes periódicos pueden ayudarle a descubrir posibles problemas a tiempo y a planificar opciones de tratamiento o cambios en el estilo de vida para el año siguiente. Las vacunas, como la de la gripe, pueden ayudar a prevenir enfermedades y dolencias, e incluso salvar vidas. Programe una visita con su médico de cabecera y pregunte qué vacunas y pruebas debe recibir en función de su edad, estilo de vida y antecedentes familiares. 

No pierdas de vista a los niños. Esta época del año tiene a los niños muy excitados y a veces más revoltosos. Los niños corren un mayor riesgo de sufrir lesiones cuando están jugando. Vigile y retire los juguetes potencialmente peligrosos, los alimentos, las bebidas, los artículos domésticos y los riesgos de asfixia que puedan estar al alcance del niño. Considere la posibilidad de aprender la reanimación cardiopulmonar para niños y bebés, y aprenda a proporcionar tratamiento a un niño que se esté atragantando. Establezca reglas básicas y fomente un comportamiento seguro. 

Tenga cuidado al decorar. Utilice siempre un taburete, evite subirse a los muebles y tenga a un amigo o familiar cerca para que le observe cuando cuelgue los adornos. Sustituya los aparatos electrónicos y las luces viejas o dañadas para evitar incendios eléctricos. Ten en cuenta los límites de peso y asegúrate de que todos los adornos colgados están bien sujetos para evitar que se caigan sobre la cabeza de alguien. 

Repasar las técnicas de seguridad contra incendios. Durante los meses de invierno se producen demasiados incendios en las viviendas. Mantenga las velas y las luces calientes alejadas de materiales inflamables como cortinas, árboles y guirnaldas. No deje nunca desatendidas las chimeneas, las velas, las estufas o los niños. Asegúrese de que todos los detectores de humo y los monitores de monóxido de carbono funcionan correctamente y de que todas las pilas son nuevas. No utilice parrillas u otros dispositivos de combustión dentro de su casa o garaje. Apague las luces del árbol de Navidad por la noche y cuando salga de casa. 

Prepare y manipule los alimentos navideños con seguridad Evite las enfermedades transmitidas por los alimentos lavándose las manos y las encimeras con frecuencia. Mantenga la carne y las aves crudas lejos de otros alimentos y cocine todo a la temperatura adecuada. Utiliza un termómetro de alimentos para asegurarte. Refrigera los alimentos que deban mantenerse fríos, y no dejes los alimentos perecederos en la encimera durante más de dos horas.